Primero fui al gim para fortalecer el CORE y después marché hasta la parcela por los caminos de La Armuña.
Contento con el entrenamiento de 1hora 15 minutos en la bici y el paseo por el carril bici dentro de Salamanca.
Una gozada de día que he disfrutado como un auténtico niño embarrándome por completo.
Este Miércoles he cogio la mtb y he marchado al gimnasio, 2km en total desde mi casa. Una vez allí me cambié y marché a Runnear por Salamanca.
Al contrario de otros días he hecho el circuito del revés, favoreciéndome la gran cuesta abajo que nos encontramos desde el cuartel militar de la avenida Salamanca hasta el puente de la Universidad. Después he continuado por el carril bici hasta salir a la comisaría de La Aldehuela y desde ahí cuesta arriba hasta el Multiusos Sánchez Paraíso.
Después volví a coger la bici y otros 2km hasta casa disfrutando de como está la ciudad en estas fechas, la verdad que se está genial, me encanta!
En total el entrenamiento ha sido 2km Biker MTB + 10,80km Runner en 51´a un ritmo de 4´43´´ min/km + 2km Biker MTB.
Buenas noches amigos! me piro a ver Misión Imposible 4!
Este jueves marché al gimnasio como va siendo rutina en mi MTB, estuve trabajando el tren superior como siempre, 1 ejercicio de cada grupo muscular del tren superior, 4 series de 10-15 repetciones. Y finalmente estuve fortaleciendo el CORE.
Por la tarde he marchado a ver a mis queridas bestias y hemos salido a entrenar.
Kora se ve como cada día va mejorando físicamente, es una gozada verla... En cambio la mejora de Kaiser está siendo muy lenta, pero me conformo con que salga con nosotros a correr.
El entrenamiento de hoy han sido 4,45km Canicross en 28´a un ritmo de 5´15´´ min/km.
El sprint final de Kora ha sido impresionante, me encanta como vuela mi perra.
Este sábado por la mañana ha sido brutal amigos!
Nos hemos ido Carlos, Mario y yo, (dos grandes amigos y compañeros del equipo de fútbol, el fisioterapeuta y el primer entrenador, respectivamente) a realizar una ruta por los CAENES, Cabrerizos. Es una zona llena de caminos y montículos preparados para las motos de cross y nosotros con nuestras MTB nos hemos metido a hacer el animal por esas tierras.
La experiencia ha sido excepcional, muchas caídas, ascensos muy duros de tenerte que bajar muchas veces de la MTB y descensos acojonantes amigos. En alguno de ellos nos la hemos "pegao" pero gracias a Dios solo fue la caída.
Muchas risas y mucha carga de Adrenalina para el cuerpo, que lo agradece de vez en cuando vivir al límite... Where is the limit? como diría un crack como Josef Ajram.
En total la ruta de hoy entre los caminos y el tramo de asfalto ha sido de 30km, en 2horas 30minutos.
Hemos parado varias veces a hacernos fotos y a disfrutar de esas vistas tan bonitas y únicas que nos mostraban los CAENES desde arriba del todo y también a orillas del río TORMES en nuestro retorno a casa.
Este Domingo día 25 NAVIDAD, hemos marchado mi hermano, Alberto y yo a media mañana a la parcela a correr con KAISER y KORA. Ha sido un día muy bueno con un gran sol y los caminos estaban un pelín duros de la helada caída durante la noche.
Hemos entrenado 5,4km Canicros con Kaiser y Kora en 27´a un ritmo de 5´04´´ min/km.
Kora sigue con sus grandes avances mientras Kaiser sigue estancado y no mejora el ritmo debemos de ir forzando poco a poco para conseguir medias por debajo de 5´min/km.
Y mañana empezamos la semana con la SAN SILVESTRE!!!
Ciao amigos!
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