Otra semana más de entrenamiento, nos encontramos en el mes de Diciembre y va a ser bastante duro, ya que nos va a servir como trampolín para poder coger unas pequeñas vacaciones durante el mes de Enero. De esta manera intentaremos llegar de la mejor manera posible a nuestro gran objetivo y así no llegar quemados.
Este martes he cogido la bicicleta, y he marchado por la carretera Madrid hasta 5km antes de Ventosa del Río Almar, 25km en total. Me he encontrado con un gran viento a favor que me ayudó a tener una media de 30,2km/h. Tuve un gran trayecto en el cual me mantuve entre 34-38km/h.
A la vuelta, como ya me supuse, fue todo lo contrario. Todo ese aire a favor me lo encontré de cara y me castigó bastante. Todo el trayecto de vuelta a casa fui a un ritmo entre 18-24km/h.
En total han sido 50´25km Biker en 1hora y 52minutos, a un ritmo de 26,6km/h y a una velocidad máxima de 54km/h. Toda una pasada la sesión de hoy!!!
Ha sido una sesión dura, pero la he aguantado bastante bien, lo que me hace coger confianza y volver a querer tener otro encuentro con mi amigo el viento.
Luego por la tarde he marchado con mi padre a ver a mis dos queridos Licántropos.
Hemos ido a entrenar al Canicross, mi padre en mountain bike y yo de runner. En total hemos recorrido 3,74km en 18´42´´ a un ritmo de 5´min/km.
Ha sido un recorrido más corto que el de las otras dos sesiones anteriores, pero más intenso. El ritmo ha sido más alto. Me ha gustado ver las sensaciones de ambos y lo bien que han respondido a bajar 20´´ el ritmo con respecto a la última sesión que tuvimos. Son unos cracks!
Este Miércoles, hemos continuado con los entrenamientos y como os conté anteriormente tocaba un entrenamiento en agua bastante duro.
El entrenamiento de hoy ha consistido en 2.500mt Swimming y en 53 minutos.
Las sensaciones al principio no era muy allá, tenía molestias en los hombros y me notaba algo lento dentro del agua (esto me suele pasar en la primera sesión semanal de agua), los primeros 500mt los hice en 10´altos y al llegar al paso de los 1.000mt estaba en 22´30´´. Pero luego a partir de los 1.500mt empecé a notarme mucho mejor, los hice en 33´45´´ y desaparecieron todas esas molestias para poder realizar muy buenos tiempos en los últimos 1.000mt. así marqué 43´en los 2.000mt y finalmente 53´en los 2.500mt.
500mt - 10´ALTOS
1.000mt - 22´30´´
1.500mt. - 33´45´´
2.000mt. - 43´40´´
2.500mt. - 53´46´´
Este jueves después de modificar los planes y variarlos por completa, ha sido un día del revés...
Empezamos entrenando por la mañana con el equipo de fútbol, cosa que hizo variar mis planes para salir a correr. Aposté con mi querido equipo a que no eran capaces de marcas MAS DE 4 GOLES en 28 disparos desde la frontal del área, (2 tiros por jugador). Los chicos, como no aceptaron la apuesta, si perdían ponían 1€ de multa y si perdía yo ponía 10€.
Tenía confianza total en mis porteros y de hecho en la primera ronda de 14 disparos solo metieron 1 gol. Pero en la segunda ronda encajaron en 13 disparos 3 goles y todo tuvo que esperar al último tiro de todos, que por desgracia para mi entró. Menudo jaleo prepararon, parecía que habían ganado la Champions o algo por el estilo, "son unos fenómenos", después vino el correspondiente vacile y como no, ahora me toca pasar por caja. Fue una pena porque estuvimos a punto de lograrlo PORTEROS!
Esta tarde después de descansar un poco, me até mis Asics nuevas y marché a correr con la idea de estar más de 1hora entrenando, cosa que se vió truncada en el km 4, cuando sentí unos pinchazos en el estómago que no me gustaron nada y decidí abandonar la sesión e irme para casa al trote. Por problemas estomacales hoy me he tenido que retirar de mi sesión de entrenamiento, no se si es debido a cambiar el horario de entrenamientos o la comida puede haberme afectado o que... Pero después de ello he pasado una tarde un pelín incomoda que voy superando poco a poco.
En total el entrenamiento de hoy han sido 6,5km Runner en 32´a un ritmo de 4´59´´ min/km. Muy malas sensaciones debido a estos problemas que he tenido hoy, pero me sirve para coger experiencia ante estas sensaciones y poderlas prevenir antes. Además de vez en cuando hay que aguantar y sufrir un poco sino esta vida no tendría sus anécdotas para la posterioridad jeje...
Este Viernes he tenido una mañana de los más intensa.
A primera hora marché a nadar y esta vez con mucho mejor cuerpo que el otro día.
Las sensaciones han sido buenas todo el entrenamiento y he marcado mejores tiempos que en los puntos intermedios respecto al otro día.
Al final el entrenamiento de hoy han sido 2.500mt Swimming en 53´33´´.
Y los puntos intermedios han sido:
MIÉRCOLES: VIERNES:
500mt - 10´ALTOS 500mt - 10´10´´
1.000mt - 22´30´´ 1.000mt - 21´30´´
1.500mt. - 33´45´´ 1.500mt - 32´30´´
2.000mt. - 43´40´´ 2.000mt - 43´15´´
2.500mt. - 53´46´´ 2.500mt - 53´33´´
Ha sido muy poca diferencia 13´´ pero es genial ver que te vas superando aunque sea poco a poco.
Luego pasado un rato marché a ver a mis perros y a entrenar con ellos el Canicross.
Kaiser en un principio no quería salir y se llevaba las correas por la parcela, lo más lejos posible de la puerta. Luego no se dejaba poner la correo, pero al final accedió y marchamos los 3 juntos (Kaiser, Kora y yo).
En total hemos entrenado 5,50km Canicross en 27´23´´ a un ritmo de 4´58´´.
Estoy muy satisfecho por mis perros. Hemos vuelto a bajar los tiempos del ritmo de carrera y hoy hemos aumentado 900mt más la distancia. Aunque se han parado mucho a oler cosas del camino como es lógico siempre lograban cogerme y en ocasiones han ido un buen rato delante de mi.
Los último metros cuando engancho a Kaiser dejo a Kora suelta hasta casa y ya se sabe que al girar la esquina de nuestra casa tiene que sprintar. La tenéis que ver como corre esa última recta, es una bala!
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