Este Lunes he entrenado por la mañana en Guijuelo, con mi equipo. Todavía tenía un gran cansancio encima, después de la semana tan ajetreada que he vivido. El entrenamiento ha sido nefasto a lo que a mi parte se refiere. Espero estar recuperado para la sesión del miércoles y poder arrancar de dentro esta espinita que me está matando...
Esta tarde he tenido tiempo para poder entrenar pero her preferido ser cauto y descansar.
Tengo ganas de salir a correr y volar, demostrar de lo que soy capaz, poner mi cuerpo al límite.
Mañana martes, quiero hacer un buen entrenamiento y para ello voy a acostarme pronto y así madrugar y aprovechar la madrugada del martes para hacer una de las cosas que más me gustan, corren según amanece el día. Es uno de los pequeños placeres de la vida que te ofrece este mundo y que recomiendo que viváis en todas las estaciones del año.
AMANECER DE OTOÑO
AMANECER DE INVIERNO
Cada estación tiene un color distinto, un olor diferente... Es algo apenas se puede entender si no lo vives desde esta perspectiva tan naturalista y a la vez tan enriquecedora que es para un deportista, sobre todo para un runner.
AMANECER DE PRIMAVERA
AMANECER DE VERANO
Con cual os quedáis? A mi me encantan todos!
Un abrazo amigos!
Bona nit a Tothom! / Buenas noches a todo el mundo!
Hola amigos! Dicho y hecho!!!
Esta mañana ha sido bestial!!! Me levanté y en ayunas me he marchado a entrenar, fui al gim en mi moutain bike ya preparado para salir a correr. Una vez dejada la mochila en la taquilla, marché a correr en un precioso día soleado, la verdad que daba gusto correr con este gran día que tenemos.
He ido desde el Multiusos Sánchez Paraíso hasta el Puente Romano (pasando por La Fontana, Carretera Madrid, etc...) y he vuelto por el carril bici del Fluvial (saliendo a la avenida la aldehuela y subiendo la cuesta de regreso)
En total han sido 11,73km en 53´20´´ a un ritmo de 4´32´´ min/km.
Unas sensaciones bastante buenas después de la última semana que he pasado.
Cuando llegué al vestuario me comí un plátano y subí a la sala de máquinas donde he estado trabajando una dura sesión de Fitness donde he aprovechado para fortalecer todo el tren superior (Espalda - Hombro - Pectoral - Bíceps - Tríceps) Un total de 1 ejercicio por cada grupo muscular, trabajando 4 series de 10-15 repeticiones.
Para acabar en el gim marché a la sala de estiramientos donde estuve trabajando el CORE.
Finalmente cogí la bici y volví a casa.
En total el entrenamiento de hoy ha sido 2km Biker + 11,73km Runner + Fitness + CORE + 2km Biker.
Muy contento con el entrenamiento de esta mañana amigos!
Hola amigos, este jueves es día de descanso futbolístico, no tengo que ir a entrenar ni a Guijuelo ni Santa Marta (que raro)...
Me he levantado pronto para hacer todos mis quehaceres para tener toda la tarde libre y así empezar a estudiar.
Marché pronto al gimnasio para nadar 2.000mt. pero para mala suerte la piscina tenía bastante jaleo y no he podido nadar todo lo cómodo que me habría gustado, pero bueno hay que mirarlo por el lado positivo y darse cuenta que en la competición no estás solo y siempre hay golpes, etc...
Después de nadar subí a la sala de cardio para subirme a una bici de Spinning y trabajar la bicicleta lo más parecida al rodillo. En total estuve 32 minutos encima de ella.
Finalmente acabé la sesión del gimnasio fortaleciendo el CORE.
El entrenamiento total de hoy han sido 2.000mt Swimming en 45´+ 21,6km Biker Spinning (irreales) en 32´+ CORE.
Este sábado hemos salido a correr con la ola de frío siberiana... Y la verdad que hacía frío y tuve que aplazar la salida hasta medio día... Sobre las 12 la mañana ya con 1 grado en la calle es cuando me decidí ir a correr.
En total el entrenamiento de hoy han sido 9,92km Runner en 44´36´´ a un ritmo de 4´30´´ min/km.
Muy contento y con muy buenas sensaciones con este frío que en las zonas sombrías se te metía por todos los lados... pero gracias al estar bien abrigado solucionaba esa bocanada de aire frío subiendome el buff y así respirar el aire mucho mejor.
Hola amigos, este jueves es día de descanso futbolístico, no tengo que ir a entrenar ni a Guijuelo ni Santa Marta (que raro)...
Me he levantado pronto para hacer todos mis quehaceres para tener toda la tarde libre y así empezar a estudiar.
Marché pronto al gimnasio para nadar 2.000mt. pero para mala suerte la piscina tenía bastante jaleo y no he podido nadar todo lo cómodo que me habría gustado, pero bueno hay que mirarlo por el lado positivo y darse cuenta que en la competición no estás solo y siempre hay golpes, etc...
Después de nadar subí a la sala de cardio para subirme a una bici de Spinning y trabajar la bicicleta lo más parecida al rodillo. En total estuve 32 minutos encima de ella.
Finalmente acabé la sesión del gimnasio fortaleciendo el CORE.
El entrenamiento total de hoy han sido 2.000mt Swimming en 45´+ 21,6km Biker Spinning (irreales) en 32´+ CORE.
Este sábado hemos salido a correr con la ola de frío siberiana... Y la verdad que hacía frío y tuve que aplazar la salida hasta medio día... Sobre las 12 la mañana ya con 1 grado en la calle es cuando me decidí ir a correr.
En total el entrenamiento de hoy han sido 9,92km Runner en 44´36´´ a un ritmo de 4´30´´ min/km.
Muy contento y con muy buenas sensaciones con este frío que en las zonas sombrías se te metía por todos los lados... pero gracias al estar bien abrigado solucionaba esa bocanada de aire frío subiendome el buff y así respirar el aire mucho mejor.
