Hola amigos hoy Martes quedan 96 días para la gran cita!
He marchado en Bici al gimnasio y una vez allí he aprovechado el gran día que hacía para salir a correr.
No es un día que esté muy contento con las sensaciones mostradas. He rodado a un buen ritmo, pero me ha costado mucho. Creo que me estoy sobre-entrenando y voy a tener que descansar.
Los entrenamientos de Guijuelo por las mañanas + lo entrenamientos de Santa Marta por las tardes + los días de descanso que entreno el Ironman, no he descansado ningún día en los últimos 32 días y eso el cuerpo lo está empezando a sentir.
Voy a parar de aquí al domingo para ver que tal estoy en la Media Maratón de Salamanca. Ojalá recupere gran parte de mis sensaciones de cara a esta carrera.
El entrenamiento de hoy han sido 1,80km Biker + 10,5km Runner en 48´54´´ a un ritmo de 4´39´´ min/km + CORE + 1,80km Biker.
martes, 28 de febrero de 2012
lunes, 20 de febrero de 2012
Semana 33 de Entrenamiento
Hola amigos este lunes lo vamos a comenzar a tope, lo he tenido libre de fútbol, y he marchado por la mañana en bici al gimnasio.
Allí he musculado el tren Superior, hacía unas semanas que no lo trabajaba y finalmente he fortalecido el CORE.
Me he vuelto a casa en bici y vamos a comer rápido para poder seguir entrenando con la bici de carretera esta tarde, hay que aprovechar estos días de sol.
En total el entrenamiento de esta mañana han sido 1,7km Biker + GIM + CORE + 1,7km Biker
Ya he llegado de montar en bici!
Que gozada volver a casa ducharse y quedarse tan a gusto con uno mismo amigos!
He cogido la carretera Zamora y he marchado hasta Cubo del Vino, provincia de Zamora y me he vuelto. Hoy ha sido al contrario que el Sábado, he llevado el aire en contra en la ida y no veas lo que fastidiaba, eso si, el regreso ha sido alucinante...
Al llegar a los 35,5km llevaba trabajado 1h y 30´ y decidí darme la vuelta. La vuelta he llevado una velocidad increible, todo el rato entre 34-42km/h. He hecho la vuelta en 1h 10´ y me he metido por Salamanca a callejear para así llegar cerca de las 2 horas.
Muy contento con las sensaciones mostradas encima de la bicicleta amigos!
Hola amigos este martes, he marchado al gimnasio para trabajar otra dura sesión de Fitness de Tren Superior + CORE y finalmente he bajado a la piscina para soltar con una natación tranquila.
Allí he musculado el tren Superior, hacía unas semanas que no lo trabajaba y finalmente he fortalecido el CORE.
Me he vuelto a casa en bici y vamos a comer rápido para poder seguir entrenando con la bici de carretera esta tarde, hay que aprovechar estos días de sol.
En total el entrenamiento de esta mañana han sido 1,7km Biker + GIM + CORE + 1,7km Biker
Ya he llegado de montar en bici!
Que gozada volver a casa ducharse y quedarse tan a gusto con uno mismo amigos!
He cogido la carretera Zamora y he marchado hasta Cubo del Vino, provincia de Zamora y me he vuelto. Hoy ha sido al contrario que el Sábado, he llevado el aire en contra en la ida y no veas lo que fastidiaba, eso si, el regreso ha sido alucinante...
En total el entrenamiento de esta tarde han sido 74km Biker en 2h 52´
Muy contento con las sensaciones mostradas encima de la bicicleta amigos!
Hola amigos este martes, he marchado al gimnasio para trabajar otra dura sesión de Fitness de Tren Superior + CORE y finalmente he bajado a la piscina para soltar con una natación tranquila.
En total han sido 1.020mt en 19´
Muy contento con las sensaciones que he tenido en el agua después de bajar de muscular pensé que iba a estar más lento y ver el tiempo que he realizado, me ha sido muy gratificante.
Hola amigos, este sábado hemos vuelto a los entrenamientos. Después de 3 días entrenando mañana y tarde con mis equipos de fútbol, esta mañana he marchado con mis amigos Carlos y Mario y sus perras Lola y Nani a correr por las tierras de Pelabravo y Santa Marta.
Un recorrido muy bonito y un espectáculo ver como corrían los animales de mi amigo.
Cuando llevábamos cerca de 8,5km nos vino una cuesta bastante fuerte y yo sin dudar cogí a Lola, que perra más buena, y empecé a motivarla para que tirara en la cuesta. Impresionante la fuerza demostrada por esa perra, que espectáculo amigos, que manera de tirar...
En total el entrenamiento de hoy han sido 9,60km Canicross en 53´ a un ritmo de 5´35´´ min/km.
Ha sido un ritmo suave, no todos los que salimos hoy a correr estábamos en las mismas condiciones y al final lo que importa es salir y pasar un buen rato todos juntos haciendo deporte.
"Un runner nunca abandona a un compañero" ese es nuestro lema y lo respetamos.
Hola amigos!
Este Domingo ha sido un día completa de principio a fin.
Madrugué para ir a Valladolid en el coche y estar con mi Equipo de Regional la Unión Deportiva Santa Marta, hemos ganado 1-2 al Victoria y hemos abierto una gran ventaja de 7 puntos con el segundo clasificado.
Después por la tarde marché a Guijuelo y estuve con mi otro equipo. Hemos ganado 3-2 a la Arandina, que partido más bonito, interesante hasta el final.
Después de ello volví a casa y he salido a correr para continuar con los entrenamientos.
El entrenamiento de hoy han sido 11,80km Runner en 56´ a un ritmo de 4´46´´ min/km.
Contento con las sensaciones de hoy después de un día tan duro sin parar...
martes, 14 de febrero de 2012
Semana 32 de Entrenamiento
Hola amigos, hemos empezado la semana con muy buen pie, estas son las noticias que han salido sobre mi nueva aventura en el mundo del fútbol;
Escuela Porteros Zamora
Pelota Charra
11contra11
Este martes he seguido con mis entrenamientos de cara al Ironman, que poco queda ya amigos!
Contento con mi último entrenamiento con 24 años. Acabo realizando 15km los mismos km que el día que cumple años ¿Habrá sido casualidad?
Hola amigos! menudo día de cumpleaños!
por fin me ha llegado el regalo que tanto esperaba!!! EL GARMIN 910XT FORERUNNER
Tiene una pinta buenísima! estoy deseando que llegue mañana para usarlo y ponerlo a prueba!
Esta mediodía he sido entrevistado por Radio Salamanca a cuenta de mi fichaje por el C.D.Guijuelo, ha sido un buen rato, siempre disfruto hablando con personas de esa emisora, son unos crack German, Javi, Sergio, Juan Carlos y compañía...
Hola amigos este jueves hemos madrugado para ir al gimnasio, a la piscina a nadar tranquilamente sin tener gente alrededor.
Ha sido un bonito día porque he estrenado mi neopreno KYNAY y mi GARMIN.
Me notaba con muchas fuerzas y he podido nadar todo lo que he querido. Al principio, en los primeros largos sentía un poco de dolor en los hombros, imagino que era por el neopreno, pero poco a poco al irse acomodando mi cuerpo a él dejé de sentir ese dolor en los hombros...
Ha sido una experiencia magnífica poder usarlo, la flotabilidad que consigues es impresionante y el deslizamiento por el agua es más veloz que ir sin nada... Muy positiva la experiencia la verdad.
Tenía que usarlo para ir acomodándome a él y no tener ningún susto por temas de posibles rozaduras. Me lo coloqué con el truco de la bolsa de plástico en cada extremidad antes de ponerme el neopreno, la verdad que así entra super rápido porque desliza mejor y evitas riesgos de rajarlo. (GRACIAS HERMANO POR ENSEÑARME ESE TRUCO, ERES UN CRACK)
Una vez colocado todo y configurado el garmin, me puse a entrenar.
El entrenamiento de hoy han sido 4.000mt Swimming en 1h 18´. Muy contento con esta gran marca.
¿Qué alguien no se lo cree? Tranquilos gracias a la página de GARMIN se pueden ver las estadísticas del entrenamiento, ahí os dejo el link amigos:
Escuela Porteros Zamora Pelota Charra
11contra11
He ido a Salas Bajas a correr, ha sido un entrenamiento duro debido al aire que hacía y las zonas frías que pasaba en cada vuelta.
Es una zona muy bonita para ir a correr, cada vuelta es de 1,3km en una superficie de tierra bastante regular se puede decir. En total he dado 11,5 vueltas.
El entrenamiento de hoy han sido 15km Trail Runner en 1h 10´a un ritmo de 4´42´´ min/km.Contento con mi último entrenamiento con 24 años. Acabo realizando 15km los mismos km que el día que cumple años ¿Habrá sido casualidad?
Hola amigos! menudo día de cumpleaños!
por fin me ha llegado el regalo que tanto esperaba!!! EL GARMIN 910XT FORERUNNER
Tiene una pinta buenísima! estoy deseando que llegue mañana para usarlo y ponerlo a prueba!
Esta mediodía he sido entrevistado por Radio Salamanca a cuenta de mi fichaje por el C.D.Guijuelo, ha sido un buen rato, siempre disfruto hablando con personas de esa emisora, son unos crack German, Javi, Sergio, Juan Carlos y compañía...
¡Os adjunto el video de la entrevista!
Hola amigos este jueves hemos madrugado para ir al gimnasio, a la piscina a nadar tranquilamente sin tener gente alrededor.
Ha sido un bonito día porque he estrenado mi neopreno KYNAY y mi GARMIN.
Me notaba con muchas fuerzas y he podido nadar todo lo que he querido. Al principio, en los primeros largos sentía un poco de dolor en los hombros, imagino que era por el neopreno, pero poco a poco al irse acomodando mi cuerpo a él dejé de sentir ese dolor en los hombros...
Tenía que usarlo para ir acomodándome a él y no tener ningún susto por temas de posibles rozaduras. Me lo coloqué con el truco de la bolsa de plástico en cada extremidad antes de ponerme el neopreno, la verdad que así entra super rápido porque desliza mejor y evitas riesgos de rajarlo. (GRACIAS HERMANO POR ENSEÑARME ESE TRUCO, ERES UN CRACK)
Una vez colocado todo y configurado el garmin, me puse a entrenar.
El entrenamiento de hoy han sido 4.000mt Swimming en 1h 18´. Muy contento con esta gran marca.
¿Qué alguien no se lo cree? Tranquilos gracias a la página de GARMIN se pueden ver las estadísticas del entrenamiento, ahí os dejo el link amigos:
4.000mt Swimming en 1h 18´ (haz click)
Hola amigos!
Después de un gran viernes entrenando con mis respectivos equipos (Guijuelo y St. Marta) he descansado para coger fuerzas de cara a mañana, quiero que sea un duro día de entrenamiento.
He salido contento del entrenamiento de fútbol de por la mañana, cada vez me siento mucho mejor bajo palos. Estoy volviendo a coger esas sensaciones que abandoné hace un par de años... De seguir a esta intensidad espero estar al 100% a mediados de Marzo, dentro de un mes aproximadamente.
Este sábado he puesto a punto mi querida bici de carretera, cuánto tiempo llevaba sin usarla, con estos climas tan malos no me atrevía a cogerla, pero hoy aprovechando el gran día que hacía he marchado con ella por la carretera de Madrid.
La ida ha sido genial con una media de velocidad en torno a los 31km/h. Llevaba el aire de culo y eso se notaba. Me habría gustado llegar a las 3horas de entrenamiento, pero debido a que tenía una comida familiar he tenido que acortar el tiempo de entrenamiento a 2horas y media.
Al llegar a 1hora 10´de entrenamiento tuve que darme la vuelta para no llegar tarde a la comida, me quedé a 5km de llegar a Peñaranda, que poco me faltó!
La vuelta fue bastante dura debido al aire que soplaba de cara. No conseguía mantener un ritmo de velocidad superior a los 27km/h. El aire me hacía sufrir mucho.
Al llegar a Salamanca rodee por el parque de los Jesuitas por no subir la cuesta de la Aldehuela y la del Antonio Machado, prefería hacer 1,3km de más antes que subir esas dos paredes, después de llevar 1h20´ comiéndome todo ese aire de cara...
El entrenamiento de hoy han sido 69km Biker en 2h 29´a un ritmo de 27,8km/h y una velocidad máxima de 50,2km/h. He gastado 2492calorías.
Después de entrenar he hablado con el bestia de mi hermano. Él hoy ha entrenado el Running amigos, en total se ha hecho 17km y se ha comprado unas nuevas bambas para Trail, nada más que las
SAUCONY PROGRID XODUS 3
Tienen muy buena pinta, espero que le traigan buenas y bonitas experiencias
Hola amigos hemos finalizado genial la semana. Este domingo después de ganar con la U.D.Santa Marta 7-1 al Mojados, marché a comer con la familia a la parcela y así estar con mis queridos Licántropos.
Después de descansar salí a correr con la idea de llevarme a Kora una larga tirada, pero al salir mi padre a pasear con Kaiser ella prefirió quedarse con ellos y dejó de seguirme.
He aprovechado para meterme por tierras, charcas y zonas donde no sabía ni donde estaba. Durante un rato he estado campo a través por zonas bastante llanas hasta llegar a la vía del tren por donde he ido corriendo un tramo y luego me salí por las grandes e incómodas piedras que había. Seguí el sendero paralelo a la vía hasta llegar a un camino que reconocí y cogerlo para seguir con mi marcha.
En total el entrenamiento de hoy han sido 9km Trail Runner en 43´ a un ritmo de 4´48´´ min/km. Os adjunto la página de Garmin donde podréis seguir el entrenamiento.
SI LAS CUENTAS NO ME FALLAN QUEDAN 106 DÍAS PARA EL IRONMAN
martes, 7 de febrero de 2012
Semana 31 de Entrenamiento
Hola amigos!
Este martes hemos madrugado para ir al gim y tener piscina libre para poder nadar.
En total el entrenamiento de hoy han sido 3.000mt. Swimming en 1h 3´
En todo momento he tenido muy buenas sensaciones.
Los primeros 500mt los realicé en 8´40´´
Los 1.000mt los hice en 19´
Los 1.500mt los hice en 30´
Los 2.000mt los hice en 41´
Y aquí es donde aflojé un poco
Los 2.500mt los hice en 53´
Los 3.000mt los acabé en 1h 3´ este último tramo si lo volví a hacer bastante rápido, recobrando buenas sensaciones que son con las que uno se queda al acabar el entrenamiento.
He mejorado en 2´ la marca que había realizado la última vez que nadé esta distancia.
Así que un día menos para el Ironman, ya solo quedan 117 días para el gran día!
Hola amigos!
Ya he terminado los exámenes hoy sábado 11 de Febrero y nada más acabarlos, para celebrarlo me he atado bien las zapatillas y me he ido a Runnear un ratillo.
Tenía muchas ganas de soltar la tensión de estos días sentado en casa estudiando y en la facultad delante de los exámenes.
Ha sido un gran entrenamiento que me ha servido para despejarme sobre todo y estar a gusto conmigo mismo.
El entrenamiento de hoy han sido 12,20km Runner en 55´a un ritmo de 4´35´´ min/km.
Las sensaciones han sido geniales, me voy notando cada vez más rápido y tengo ganas de que me llegue el siguiente examen para probarme, LA MEDIA MARATÓN DE SALAMANCA EL PRÓXIMO 4 DE MARZO.
Este Domingo nada más acabar el partido con La U.D.St.Marta marché al gimnasio con el tiempo justo para rodar en la bicicleta de Spinning.
Al final puede estar casi cerca de la media hora encima de la bici.
El entrenamiento de hoy han sido 19km Biker Spinning en 27´+ CORE
No pude hacer más porque los Domingo cierra el gimnasio a las 20.00 y hay que ser respetuoso y ponerse en la piel de los monitores, por ello marché a la hora adecuada.
YA SOLO QUEDAN 113 DÍAS IRONMAN DESTINATION!
Este martes hemos madrugado para ir al gim y tener piscina libre para poder nadar.
En total el entrenamiento de hoy han sido 3.000mt. Swimming en 1h 3´
En todo momento he tenido muy buenas sensaciones.
Los primeros 500mt los realicé en 8´40´´
Los 1.000mt los hice en 19´
Los 1.500mt los hice en 30´
Los 2.000mt los hice en 41´
Y aquí es donde aflojé un poco
Los 2.500mt los hice en 53´
Los 3.000mt los acabé en 1h 3´ este último tramo si lo volví a hacer bastante rápido, recobrando buenas sensaciones que son con las que uno se queda al acabar el entrenamiento.
He mejorado en 2´ la marca que había realizado la última vez que nadé esta distancia.
Así que un día menos para el Ironman, ya solo quedan 117 días para el gran día!
Hola amigos!
Ya he terminado los exámenes hoy sábado 11 de Febrero y nada más acabarlos, para celebrarlo me he atado bien las zapatillas y me he ido a Runnear un ratillo.
Tenía muchas ganas de soltar la tensión de estos días sentado en casa estudiando y en la facultad delante de los exámenes.
Ha sido un gran entrenamiento que me ha servido para despejarme sobre todo y estar a gusto conmigo mismo.
El entrenamiento de hoy han sido 12,20km Runner en 55´a un ritmo de 4´35´´ min/km.
Las sensaciones han sido geniales, me voy notando cada vez más rápido y tengo ganas de que me llegue el siguiente examen para probarme, LA MEDIA MARATÓN DE SALAMANCA EL PRÓXIMO 4 DE MARZO.
Este Domingo nada más acabar el partido con La U.D.St.Marta marché al gimnasio con el tiempo justo para rodar en la bicicleta de Spinning.
Al final puede estar casi cerca de la media hora encima de la bici.
El entrenamiento de hoy han sido 19km Biker Spinning en 27´+ CORE
No pude hacer más porque los Domingo cierra el gimnasio a las 20.00 y hay que ser respetuoso y ponerse en la piel de los monitores, por ello marché a la hora adecuada.
YA SOLO QUEDAN 113 DÍAS IRONMAN DESTINATION!
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