Este lunes hemos entrenado a tope, para tener un buen comienzo.
Esta tarde hemos ido al gimnasio y hemos continuado con el entrenamiento. Hoy tocaba Bici + Running.
Es curioso cuando haces seguida la transferencia de estas dos disciplinas. Lo descompensado que sales del ciclismo para correr, pero bueno poco a poco vas recuperando la técnica de carrera.
La verdad que el ritmo de la carrera ha sido buenísimo. Los primeros 8km los he realizado por debajo de lo esperado, 4´30´´ min/km. Iba bastante rápido y a partir de ese momento quise reservar fuerzas para subir la cuesta de La Aldehuela. Esos 3 úlitmos KM los realicé un poco más altos, pero lógico y normal con la cuesta del INFIERNO como la llaman algunos...
En total el entrenamiento de hoy han sido 44,3km Biker Spinning en 1h + 11,5km Runner en 52´ a un ritmo de 4´35´´ min/km.
11,5km Runner (haz click)
Un total de 1694 Calorías quemadas en 1h 52´ de entrenamiento. Me encuentro en 73,3Kg. Me encuentro bastante bien para correr. Las sensaciones son ligeras y a la vez tengo fuerza. Esperemos seguir así!!!
Hola amigos!
Este miércoles hemos vuelto a realizar una sesión doble como la del Lunes Biker + Running.
Hoy la hemos alargado un pelín más.
He tenido como aliciente en la sesión la presencia de un amigo que hacía tiempo que no veía, Paco.
Ha corrido conmigo la última parte del entreno (11km).
En total el entrenamiento de hoy han sido 47km Biker Spinning en 65´ + 3,6km Runner en 18´ a un ritmo de 5´ 10´´ min/km + 11km Runner en 1h 6´ a un ritmo de 6´ 05´´ min/km.
En total la duración de la sesión ha sido de 2h 30´. He acabado cargado algo de los isquios pero nada del otro mundo... Contento con las sensaciones mostradas.
Hola amigos!
Este jueves hemos estado entrenando específicamente la bici, en un principio daban lluvias, cosa que luego no fue así y por ello marché al gim a trabajar en la bici de Spinning.
En total el entrenamiento de hoy han sido 78,3km Biker Spinning en 1h 50´
Muy contento con las sensaciones mostradas. Tengo ganas de pasar a realizar la transferencia este fin de semana encima de la bicicleta.
Hola amigos!
Este Viernes hemos madrugado para irnos pronto a la piscina y así poder nadar bien cómodos.
Era un día de un duro entrenamiento en el agua, como ayer hoy solo he trabajado específicamente la natación.
En total el entrenamiento de hoy han sido 4.040mt Swimming en 1h 25´
Muy contento con el ritmo y las sensaciones mostradas. Tengo ganas de entrenar en el mar y ver la diferencia que puedo encontrar por las olas, la marea, la pérdida de orientación, etc... Tiene que ser una experiencia bonita sentir en primera persona esta transferencia. Desde el verano pasado no nada en la playa, hace mucho de eso...
Hola amigos!
Menudo sábado - sabadete... Hemos empezado el día cambiando la cubierta de la rueda delantera y después de ello nos hemos ido a ver que tal rodaba.
Nada más comenzar el entrenamiento, a los 300mt, he roto la maneta del cambio de subir el plato. Y he tenido que mantenerme todo el entrenamiento en el plato pequeño (que es bastante grande gracias a Dios) y por lo menos he podido continuar entrenando.
Los primeros 10km rodé por Salamanca, dando una vuelta por el carril bici y parando en una tienda de bicis para que me mirara el roto, pero estaba cerrada y no pudo ser...
Acto seguido marché hacia Santa Marta y empecé con los siguientes 11km. Pasé por el campo de fútbol y continué carretera Madrid con el aire de culo (que bien se iba). Rodaba a una media de 38km/h con el plato pequeño... Pasé Calvarraso de Abajo y el desvío de Machacón y justo al rebasar el Motel Cíes me di la vuelta.
Entonces comenzaría mi calvario, los últimos 12km. Menudo aire soplaba de cara. Ya me parecía raro la velocidad que alcancé a la ida con este plato. No da ni un segundo de tregua, incluso a veces me daba una bofetada de lado que me metía en medio de la carretera, por suerte no pasó nada. Tuve que ir luchando en todo momento contra el viento. Me puse con el cuerpo el diagonal para poder evitar otro meneo de esos contra la carretera.
Los últimos KM los subí por la zona de los Jesuitas y así finalmente llegué a casa.
El entrenamiento de hoy han sido 33km Biker en 1h 25´ a una media de 23,1km/h.
Hola amigos!
Este domingo hemos cerrado la semana con una buena salida en bici, bueno el tiempo que he podido ya que hoy marchaba a Léon a jugar con la UD. Santa Marta.
He marchado por la carretera de Villares hasta Mata de Armuña, desde ahí hasta Naharro de Vandunciel, Vandunciel, Calzada de Vandunciel, donde he cogido la carretera Zamora y he vuelto a Salamanca.
El entrenamiento de hoy han sido 36km Biker en 1h 23´ a un ritmo de 25,8km/h.
Muy contento con las sensaciones mostradas hoy. Hemos tenido que volver a luchar los primeros 22km contra el viento pero los últimos 14km hemos volado con el aire a favor. He subido la Cuesta del Arroyo en volandas. Y todo ello sin tener el plato grande disponible.
Hola amigos!
Este miércoles hemos vuelto a realizar una sesión doble como la del Lunes Biker + Running.
Hoy la hemos alargado un pelín más.
He tenido como aliciente en la sesión la presencia de un amigo que hacía tiempo que no veía, Paco.
Ha corrido conmigo la última parte del entreno (11km).
En total el entrenamiento de hoy han sido 47km Biker Spinning en 65´ + 3,6km Runner en 18´ a un ritmo de 5´ 10´´ min/km + 11km Runner en 1h 6´ a un ritmo de 6´ 05´´ min/km.
¡Un total de 14,6km Runner recorridos!
En total la duración de la sesión ha sido de 2h 30´. He acabado cargado algo de los isquios pero nada del otro mundo... Contento con las sensaciones mostradas.
Hola amigos!
Este jueves hemos estado entrenando específicamente la bici, en un principio daban lluvias, cosa que luego no fue así y por ello marché al gim a trabajar en la bici de Spinning.
En total el entrenamiento de hoy han sido 78,3km Biker Spinning en 1h 50´
Muy contento con las sensaciones mostradas. Tengo ganas de pasar a realizar la transferencia este fin de semana encima de la bicicleta.
Hola amigos!
Este Viernes hemos madrugado para irnos pronto a la piscina y así poder nadar bien cómodos.
Era un día de un duro entrenamiento en el agua, como ayer hoy solo he trabajado específicamente la natación.
En total el entrenamiento de hoy han sido 4.040mt Swimming en 1h 25´
Muy contento con el ritmo y las sensaciones mostradas. Tengo ganas de entrenar en el mar y ver la diferencia que puedo encontrar por las olas, la marea, la pérdida de orientación, etc... Tiene que ser una experiencia bonita sentir en primera persona esta transferencia. Desde el verano pasado no nada en la playa, hace mucho de eso...
Hola amigos!
Menudo sábado - sabadete... Hemos empezado el día cambiando la cubierta de la rueda delantera y después de ello nos hemos ido a ver que tal rodaba.
Nada más comenzar el entrenamiento, a los 300mt, he roto la maneta del cambio de subir el plato. Y he tenido que mantenerme todo el entrenamiento en el plato pequeño (que es bastante grande gracias a Dios) y por lo menos he podido continuar entrenando.
Los primeros 10km rodé por Salamanca, dando una vuelta por el carril bici y parando en una tienda de bicis para que me mirara el roto, pero estaba cerrada y no pudo ser...
Acto seguido marché hacia Santa Marta y empecé con los siguientes 11km. Pasé por el campo de fútbol y continué carretera Madrid con el aire de culo (que bien se iba). Rodaba a una media de 38km/h con el plato pequeño... Pasé Calvarraso de Abajo y el desvío de Machacón y justo al rebasar el Motel Cíes me di la vuelta.
Entonces comenzaría mi calvario, los últimos 12km. Menudo aire soplaba de cara. Ya me parecía raro la velocidad que alcancé a la ida con este plato. No da ni un segundo de tregua, incluso a veces me daba una bofetada de lado que me metía en medio de la carretera, por suerte no pasó nada. Tuve que ir luchando en todo momento contra el viento. Me puse con el cuerpo el diagonal para poder evitar otro meneo de esos contra la carretera.
Los últimos KM los subí por la zona de los Jesuitas y así finalmente llegué a casa.
El entrenamiento de hoy han sido 33km Biker en 1h 25´ a una media de 23,1km/h.
Hola amigos!
Este domingo hemos cerrado la semana con una buena salida en bici, bueno el tiempo que he podido ya que hoy marchaba a Léon a jugar con la UD. Santa Marta.
He marchado por la carretera de Villares hasta Mata de Armuña, desde ahí hasta Naharro de Vandunciel, Vandunciel, Calzada de Vandunciel, donde he cogido la carretera Zamora y he vuelto a Salamanca.
El entrenamiento de hoy han sido 36km Biker en 1h 23´ a un ritmo de 25,8km/h.
Muy contento con las sensaciones mostradas hoy. Hemos tenido que volver a luchar los primeros 22km contra el viento pero los últimos 14km hemos volado con el aire a favor. He subido la Cuesta del Arroyo en volandas. Y todo ello sin tener el plato grande disponible.
Esta semana hemos realizado un total de 26,1km Runner + 238,6km Biker + 4.040mt Swimming.
Un total de 10h 24´ de entrenamiento durante esta semana.
Contento por las horas y los km en bici que seguimos sumando amigos!
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