Este lunes hemos descansado físicamente, pero hemos comenzado con la preparación Psicológica. Ya hemos hecho la lista de lo que tengo que llevar a BCN.
La verdad que son muchísimas cosas las que tengo que preparar y tengo que tenerlo todo al detalle porque no hay vuelta atrás.
También he preparado las películas que quiero ver durante todos estos días previos a la prueba.
Todo son películas que me han marcado durante toda mi vida como la saga de Rocky y de Rambo que son las que más he visto a lo largo de mi vida. NUNCA ME CANSARÉ DE VERLAS.
Hola amigos!
Este martes hemos continuado con los entrenamientos, después de descansar ayer que tenía las piernas bastante cargadas debido a la carrerita del Domingo, hoy he marchado a la piscina a entrenar.
El entrenamiento de hoy han sido 3.000mt Swimming en 58´
Muy contento con las sensaciones mostradas. No he rodado tan rápido como el viernes pasado pero sigo por debajo de las marcas que realizaba hace 1 mes.
QUEDAN 11 DÍAS PARA EL IRONMAN
Hola amigos!
Este miércoles hemos marchado a correr por La Aldehuela y así darle caña a mis zapas de trail. Las de carretera tienen que descansar para el gran día. Los geles deben de volver a la posición ideal y así estén perfectas para competir.
Hemos estado en el merendero de atrás dando vueltas de 1,3km + 2,2km de ida + 2,2km de vuelta.
En total el entrenamiento de hoy han sido 15km Runner en 1h 12´ a un ritmo de 4´50´´ min/km.
Contento con las sensaciones. Sé que podía haber realizado mejor tiempo, pero prefiero curarme en salud estos últimos días y evitar sustos.
QUEDAN 10 DÍAS PARA EL IRONMAN
Hola amigos!
YA ESTAMOS EN BARCELONA!!!
Llegué el viernes día 25, después de 8 horitas de viaje... He llegado cansado pero con muchas ganas de empezar la última fase de mis enrtenamientos, ACLIMATACIÓN y SUPERCOMPENSACIÓN.
Este sábado hemos madrugado y hemos marchado mi hermano Alberto, nuestro compi Carlos y yo a entrenar con la bici.
Primero pusimos a punto las bicis y después marchamos COLLSEROLA a subir puertos. Que maravilla subir estos puertos, ha sido una gran satisfacción.
Las vistas que nos dejan de Barcelona son EXCELENTES y después de todo el entreno en la montaña, hemos culminado en el TIBIDABO, un sitio extraordinario, desde donde contemplar BCN.
Acto seguido bajamos al mar a nadar y relajarnos, aunque hace calor, no veáis lo fría que estaba el agua.
Nos hemos bañado con los neoprenos, pero se nos olvidaron los gorros de silicona y sufrimos un pequeño rato hasta que vencimos el dolor.
Hola amigos!
Este jueves hemos realizado el último entrenamiento en Salamanca. Ha tocado bici y como no he realizado el entreno en el primer sitio donde estrené la bici con mi amigo Pablo. En El Doña Brígida, he estado trabajando los repechos y las cuestas. Ha sido duro pero bonito poder trabajarlas allí de nuevo y me voy con unas sensaciones muy positivas del entrenamiento.
También era un día para ver como funcionaba el cambio nuevo y la verdad que ha ido de maravilla.
El entrenamiento de hoy han sido 43,11km Biker en 1h 51´
Muy contento con el trabajo realizado hoy!
Os dejo una foto de la gráfica realizada hoy, en total hemos ganado 600mt de altitud.
(Hacer click en la Imagen para ampliar)
Hola amigos!
YA ESTAMOS EN BARCELONA!!!
Llegué el viernes día 25, después de 8 horitas de viaje... He llegado cansado pero con muchas ganas de empezar la última fase de mis enrtenamientos, ACLIMATACIÓN y SUPERCOMPENSACIÓN.
Primero pusimos a punto las bicis y después marchamos COLLSEROLA a subir puertos. Que maravilla subir estos puertos, ha sido una gran satisfacción.
Las vistas que nos dejan de Barcelona son EXCELENTES y después de todo el entreno en la montaña, hemos culminado en el TIBIDABO, un sitio extraordinario, desde donde contemplar BCN.
Acto seguido bajamos al mar a nadar y relajarnos, aunque hace calor, no veáis lo fría que estaba el agua.
Nos hemos bañado con los neoprenos, pero se nos olvidaron los gorros de silicona y sufrimos un pequeño rato hasta que vencimos el dolor.
En total el entrenamiento de hoy han sido 65km biker en 2h 55´ con un desnivel acumulado de 1.129mt positivos + 1.000mt Swimming en 23´ = 3h 17´
ESTA SEMANA HEMOS REALIZADO UN TOTAL DE
4.000mt SWIMMING + 125,25km BIKER + 21km RUNNER
UN TOTAL DE 8H 19´ DE ENTRENOS
(Triunfaría nadar el Ironman con un gorro así)
Hola amigos!
Este fin de semana marchamos a La Pineda (Salou) para entrenar en el ambiente más real de EXTREMAN.
El sábado por la mañana lo hemos dedicado a recorrer en la "FurgoIron" gran parte del recorrido de la bici, un total de 140km hemos visto. Va a ser una etapa bastante dura...
Me voy a enfrentar a 3 puertos bastante fuertes, el 1º La Mussara, es de 10km, los 8km primeros son bastante duros luego los 2km últimos son más llevaderos.
Hay buenas bajadas para recuperar, pasamos unas cuantas subidas picantes y repechos por la zona de Pobleda y Cabacés para empezar en 2º puerta La Figuera; Su primer km es bastante fuerte, luego tiene bajadas y llanos que hacen recuperarse rápido para finalmente enfrentarte a una fuerte subida de 4,5km.
Después de ello, tenemos una bajada de 10km para coger energías en nuestras piernas...
Subimos hasta El Lloar un pueblo que su acceso es a base de repechos y acabamos subiendo al pueblo en una gran cuesta. Después tenemos un llano para coger velocidad y recuperarnos y así afrontar la última parte con una fuerte subida a Gratallops de 2,5km acompañado de una buena bajada para afrontar la última subida, primero hasta Falset que dura 5km esas cuesta y finalmente subimos el 3º puerto Mont Roig, 7km de dura pendiente con 140km acumulados en el cuerpo....
Después de ello son 40km todo bajada y llanos para la recuperación.
Una vez visto el recorrido hemos marchado a rodar levemente con las bicis mi hermano y yo. Hemos visto la zona de la maratón y hemos dado una vuelta por Salou.
Después de comer hemos jugado un Partido de Pádel, nos hemos bañado en la Piscina y finalmente hemos Salido a correr un poco.
El entrenamiento de hoy han sido 17,14km Biker en 39´ +
6km Runner en 31´ a un ritmo de 5´ 12´´ min/km.
ESTA SEMANA HEMOS REALIZADO UN TOTAL DE
4.000mt SWIMMING + 125,25km BIKER + 21km RUNNER
UN TOTAL DE 8H 19´ DE ENTRENOS
No hay comentarios:
Publicar un comentario